中药、针灸、推拿......中医真的浑身是宝啊！但是还有“一宝”已经流传了几千年了，大家可能有着既熟悉又陌生的感觉。

源于生活，启示生活。它就是“五运六气”，简称“运气”，可以理解为是关于健康与疾病预防的“预言册”，也是趋吉避凶、顺势保健的法宝。

2022壬寅年，“火太过”，极具挑战与坎坷；但2023癸卯年，又不一样了，“火不及”，又会给我们什么健康启示呢？

一起来看看今年上半年的健康要点预测，根据启示应百变，提前做些准备，保护好自己和家人。

2023年，“火候”不及

2023年全年的运气的三要素：

岁运：少火

司天：阳明燥金

在泉：少阴君火

2023是癸卯年，壬寅年岁运是少火，字面理解也就是火气不会很旺的意思，循序渐进，走遍四季。

上半年由阳明燥金值班，在泉的少阴君火则主导下半年。

全年气候总的来说是气候相对平稳。

五运六气，一气一养生

“运”指木、火、土、金、水五个阶段的相互推移；“气”指风、火、热、湿、燥、寒六种气候的转变。

古人把一年分为6个气，平均每２个月一个气。

那么按五运六气的预测，今年上半年总的来说应注意什么呢？又当如何养生呢？

01 初之气

【时间】：2023-01-20 （16:29:20[大寒]）～2023-03-21（05:24:14[春分]）

主气厥阴风木、客气太阴湿土。

“初之气，地气迁，阴始凝，气始肃，水乃冰，寒雨化。其病中热胀面目浮肿，善眠，鼽衄，嚏欠，呕， *** 黄赤，甚则淋。”

首先，燥邪明显，应注意预防皮肤、消化 *** 疾患，比如过敏、肿胀、腹胀腹痛，消化不良、呕吐等。

其次，湿气困阻，一来容易出现“低质量睡眠”问题：太“好睡”了、老是想睡觉、打哈欠、赖床等等。

二来容易出现 *** 不利，也就是人体“排水”不通畅的问题，比如尿得不利索不爽快、尿量偏少、想尿尿不出来等等。

所以今年春天，既要祛湿又润燥。

【推荐】：乌梅、银耳、玉竹、黄精、石斛、百合、茯苓、薏米、扁豆、茯薏茶、黄精乌梅茶。

黄精乌梅茶润燥生津，乌梅+黄精的搭配，不仅酸收、“吸气归元”，还兼顾滋养脾肾之阴；甘草加上陈皮，既顾护脾胃，不易产生胃 *** 。

【起居方面】还应注意：

● 顺应春天自然规律，可以适当晚睡，要早醒；

️●出外踏青，试试光脚走草丛，吸收自然能量；

️● 注意宽松不受束缚：可以披头散发，穿宽松衣服等等。

02 二之气

️ 【时间】：2023-03-21（05:24:14[春分]）～2023-05-21（15:08:59[小满]）

主气少阴君火、客气少阳相火。

注意了！三火叠加提前出现了！

此时天气逐渐要热起来，加上全年“火不及”，“火势”不会太迅猛。

但还是建议大家在这个时候注意火性传染性疾病，比如小朋友的 *** 、疱疹性咽峡炎等。

【推荐】：乌梅、五味子等。

也建议提前备好桂花乌梅茶、乌梅三豆饮、乌梅冰糖水的原料，方便辨证食疗。

同时，到了二之气，小火咕咚咕咚慢慢地在烧，为了不“烧干锅”，我们可以给身体“这口锅”加点油。

也就是在慎用温热之品的前提下，给身体多点“营养精微”，顺应春生夏长规律，助大自然“养长”一臂之力。

我们可以：

在个人体质湿气不算明显的情况下

服用【人参三七丹参粉】

【基础配比】：人参粉（选4年以上生晒参）2克、三七粉2克、丹参粉1克，每天共5-10克，一天1-2次，饭后温水送服。

它理气化瘀，相当于帮我们的身体从头到脚清扫了一遍，而后又帮身体补了一遍。

不仅通了气血，补了气血，还有助于人体提升正气、增强免疫力。

需要注意的是，我们不建议未发育的青年儿童、哺乳期宝妈、孕妈妈食用哦！

适量食用【素问阿胶糕】

可能很多朋友会怀疑是不是太补了不合适。

很明确告诉您：素问的阿胶糕不一样！

腰果、黑芝麻、核桃、枸杞、山药、芡实，帮助健脾补肾，滋阴补血，同时美化口感。

再加入陈皮、山楂、鸡内金、莲藕，这几味食材用得非常妙，既理气消食，避免脾胃运化不了而导致的食积，又活血化瘀、行气理气。

一边疏通道路，一边进补，既考虑现代人吃阿胶易上火的体质特点，也考虑到我们五脏皆虚的情况。

所以是非常值得一试的。总不能因为一棵树就放弃整片森林吧？

用上【助眠贴】

气血补上去了，助长要看“肾脏”啊！我们要把“成长之火”引回到肾去，给它分配。

助眠贴，可以帮助引火归元！

把它贴敷在涌泉穴上，除了助眠，还能温肾助阳，源源不断，为生命提供动力。

03 三之气

️ 【时间】：2023-05-21（15:08:59[小满]）～2023-07-23（09:50:15[大暑]）

主气少阳相火、客气阳明燥金。

“三之气，天政布，凉乃行，燥热交合，燥极而泽，民病寒热。”

炎热的夏天，有金的凉燥，看着挺舒服的。

但是“夏有凉风”，易受阴暑，也就是容易在夏天外感风寒。

归根结底是阳气不足的问题。

这时候非常适合艾灸我们的三阴交、足三里和关元。

同时，我们还可以敲打我们的胆经，足少阳胆经处于半表半里，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，更好微微发热。

敲胆经促使胆经通畅，振奋人体正气，提升阳气、免疫力，祛邪于外。

【温馨提示】：五运六气是实时的观察与推论，气的变化会影响下一个气的推算，欢迎大家跟素问一起，观察大自然的变化，跟着运气不断调整我们的生活起居，顺势养生，加入我们社群，让养生更精彩。